Zapatillas deportivas con mal olor: bicarbonato toda la noche y amanecen frescas

Te quitas las zapatillas al llegar a casa y ahí está ese olor que nadie quiere reconocer. Pasa con las deportivas de diario, con las de correr y hasta con las que apenas usas. La humedad del sudor se queda dentro y las bacterias hacen el resto.

Lo bueno es que el remedio ya está en tu despensa: el bicarbonato de sodio. Un poco dentro de cada zapatilla, toda la noche, y por la mañana huelen mucho mejor, sin lavarlas ni meterlas en la lavadora. Te cuento cómo hacerlo y qué errores evitar.

Lo que necesitas

Bicarbonato de sodio, unas 2 cucharadas soperas por zapatilla.
Una cuchara.
Un trozo de papel de periódico o de cocina.
Un cepillo suave o una aspiradora de mano, opcional.
Un sitio ventilado donde dejar las zapatillas.

El método, paso a paso

Saca las plantillas y los cordones. Así el bicarbonato llega a todos los rincones y las plantillas pueden airearse por separado.
Comprueba que estén secas. Si las zapatillas están mojadas, déjalas secar primero unas horas. El bicarbonato funciona mejor con el interior seco.
Espolvorea el bicarbonato. Echa dos cucharadas dentro de cada zapatilla y reparte con la cuchara hacia la punta y el talón, que es donde más se acumula el olor.
Mueve un poco. Agita suavemente la zapatilla para que el polvo se extienda por toda la superficie interior.
Déjalas toda la noche. Entre ocho y doce horas en un lugar ventilado, lejos de mascotas y niños pequeños.
Sacude por la mañana. Vuelca el bicarbonato sobre un papel o sobre la basura, golpeando suavemente. Pasa el cepillo o la aspiradora para retirar los restos.
Airea y vuelve a poner las plantillas. Deja las zapatillas un rato al aire antes de usarlas.

Por qué funciona

El bicarbonato de sodio es ligeramente alcalino. Los olores del sudor y de las bacterias suelen ser ácidos, así que el bicarbonato los neutraliza en lugar de taparlos con otro perfume.

Además, es un polvo que absorbe humedad. Y sin humedad, las bacterias que producen el mal olor se reproducen menos. Esas dos propiedades juntas, neutralizar y secar, explican por qué es un truco tan antiguo y tan fiable.

La noche entera le da tiempo al polvo a trabajar con calma, mientras tú duermes. Por eso no hace falta frotar ni usar productos fuertes.

Los errores a evitar

Echar poco. Una pizca no basta. Dos cucharadas por zapatilla es una buena cantidad.
Usarlo en zapatillas mojadas. Se forma una pasta que se queda pegada. Seca primero.
Olvidar quitarlo por la mañana. Los restos pueden manchar los calcetines y las plantillas. Sacude bien.
Dejarlas en un armario cerrado. Necesitan aire. Mejor en un recibidor o junto a una ventana.
Usar el bicarbonato en cuero fino o gamuza. Puede resecarlos. Para esos materiales, prueba antes en una zona escondida.
Esperar milagros si el problema es de higiene. Si usas las mismas zapatillas todos los días, alterna con otro par para que se sequen.

Trucos extra y variantes

Si no tienes tiempo para toda la noche, deja el bicarbonato al menos cuatro horas. No es tan efectivo, pero ayuda.

Para un olor muy fuerte, puedes repetir dos noches seguidas. Después, una vez a la semana es suficiente para mantenerlas frescas.

Otra idea de siempre es llenar unos calcetines viejos o saquitos de tela con bicarbonato, atarlos y dejarlos dentro de las zapatillas. Se pueden reutilizar varias veces y no hay que sacudir nada.

Y para que el olor no vuelva, saca las plantillas al llegar a casa y deja las zapatillas abiertas, con la lengüeta hacia fuera. Unos minutos de aire marcan la diferencia.

Cómo evitar que el mal olor vuelva

El bicarbonato soluciona el olor, pero conviene atacar la causa. La primera es la humedad: no uses el mismo par dos días seguidos, porque necesitan al menos veinticuatro horas para secarse del todo.

La segunda son los calcetines. Los de algodón o de fibras técnicas transpirables absorben mejor el sudor que los sintéticos baratos. Cámbialos cada día y lávalos bien.

La tercera son las plantillas. Si están muy gastadas, acumulan bacterias que no se van con nada. Si se pueden lavar, hazlo a mano con agua tibia y jabón neutro y deja secar al aire, nunca sobre el radiador ni al sol fuerte.

Por último, no guardes las zapatillas en una bolsa de plástico cerrada ni en el fondo del coche en verano. El calor y la falta de aire son el mejor caldo de cultivo.

Qué esperar del resultado

En la mayoría de los casos, por la mañana el olor ha bajado notablemente. Si las zapatillas llevan años con el problema, puede que necesites repetir varias noches o combinar con una limpieza de las plantillas.

Es un truco barato, sin químicos y que puedes repetir cuando quieras. Y lo mejor: no necesitas lavar ni gastar agua.

Para qué tipo de zapatillas es ideal

Las deportivas de running, las de gimnasio y las zapatillas de lona de diario son las que más se benefician. Tienen plantillas gruesas y tejidos que retienen el sudor, y ahí es donde el bicarbonato actúa mejor.

También sirve para botas de montaña, zapatos del colegio y zapatillas de estar por casa. En todos los casos, la idea es la misma: interior seco, bicarbonato repartido y una noche de reposo.

Si en casa hay varias personas, haz una ronda semanal con todos los pares del recibidor. Es un momento de dos minutos y evita que la entrada de la casa huela a vestuario. Un truco sencillo que se agradece cada vez que abres la puerta.

Preguntas frecuentes

¿Se puede usar en zapatillas de tela y de piel?

En las de tela y las sintéticas funciona muy bien. En piel fina, ante o gamuza es mejor probar antes en una zona poco visible y no dejar el polvo demasiado tiempo, porque puede resecar el material.

¿Cuánto bicarbonato hay que poner?

Unas dos cucharadas soperas por zapatilla son suficientes. En zapatillas muy pequeñas o infantiles, con una cucharada basta. Lo importante es repartirlo bien hacia la punta y el talón.

¿Hay que lavar las zapatillas después?

No. Basta con sacudir bien el polvo y pasar el cepillo o la aspiradora. Si hay mucha suciedad, puedes limpiar antes el exterior con un paño húmedo, pero no es necesario lavarlas.

¿Es seguro con niños y mascotas?

El bicarbonato es un producto doméstico común, pero no es para comer. Deja las zapatillas fuera del alcance de niños pequeños y mascotas durante la noche y retira el polvo por la mañana.

¿Cada cuánto tiempo repetirlo?

Una vez por semana, si usas las zapatillas a diario. Si solo las usas para hacer deporte, después de cada par de usos intensos. Y siempre que notes que el olor vuelve.

¿Y si el olor no se va del todo?

Repite dos o tres noches seguidas y revisa las plantillas, que suelen guardar la mayor parte del olor. Si están muy gastadas, cámbialas por unas nuevas; ningún truco puede con unas plantillas saturadas.

Un poco de bicarbonato y una noche de paciencia pueden devolver la frescura a tus zapatillas. Pruébalo esta noche y por la mañana notarás la diferencia.

Guarda el truco para cuando vuelvas del gimnasio: tus zapatillas te lo agradecerán.